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2018年02月05日

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープって使われた事ありますか?最近はダイエット用のフラフープが沢山売られていてとても人気があります!大きな輪だけではなくパーツを組み立てて作るタイプもある!初心者用からスーパー上級者用まで販売されています。今回は、そんなフラフープについてご紹介します。

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープの驚きの効果!種類と選び方も知りたい!

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープの効果って?

多くの方が、今までに一度はフラフープを試してみたことがあるのではないでしょうか。子供が遊びで使うというイメージが強い方も多いでしょう。ですが、そのフラフープが実は体に様々な良い効果をもたらすことをご存知でしょうか。今回は、そのフラフープの効果や自分に適した選び方や使い方、おすすめの商品を紹介させていただきます。

ダイエット効果

まず一つめの効果として、ダイエット効果が挙げられます。子供が遊ぶための道具としてのイメージが強いですが、実は元々はエクササイズの為に開発された物なのです。フラフープは10分で100キロカロリーも消費するとされており、インナーマッスルを鍛えることもできます。ダイエットに有効な有酸素運動でもあり、気軽にダイエットを始めたい方におすすめです。

また、腰を前後左右に真っ直ぐ動かすことにより骨盤矯正の効果も期待できます。骨盤の歪みは下半身太りやぽっこりお腹の原因となってしまいます。姿勢を整え腰回りの筋肉を強化させることができるので、美しいボディラインを手に入れたい方にもおすすめです。

腰痛予防

二つ目の効果として、腰痛の予防があります。フラフープを行うことで自然と腰回りの筋肉を鍛えることにつながる為です。ですが、軽度の腰痛や予防への効果があるとされているので、重症な場合は医療機関を受診されることをお勧めします。

便秘改善

三つ目は、便秘の改善です。腰を動かすことで運動量が確保でき腸が刺激され、腸の中のガスが移動して便通が良くなるとされています。便秘の改善は、ダイエットにも肌質改善にも繋がるので、嬉しい効果ばかりです。体の健康が気になるという方にもおすすめです。

フラフープの種類

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープには様々な効果があることが分かりました。その効果を確実なものにするためにも、使用時の環境や自分の身体に適したタイプのものを選ぶことをおすすめします。無理なく楽しみながら運動を続けていくためにも、フラフープの種類をいくつか紹介させていただきます。

一般的なフラフープ

プラスチック素材で大きな輪の形をしている、ごく一般的なタイプものです。通販サイトやスポーツ用品店で、大体1000~2000円で売られています。

組み立て式フラフープ

パーツごとに分かれており、使う際には組み立てて輪の形を作り使うことになります。大きな輪状のものは、どうしてもスペースを取ってしまいます。収納をする際にスッキリと片付けたいという方、持ち運ぶ機会のある方におすすめのタイプです。

また、組み立て式のものの中には、部品の中に砂や米を入れて自分で重さが調整できるものもあります。本格的にダイエットや筋トレをしたいという方にはおすすめです。

凹凸のあるフラフープ

フラフープの内側に凹凸があり、マッサージ効果が期待できます。ですが、中には痛みを感じてしまう方や痣が出来てしまったという方もいらっしゃるようなので注意が必要です。我慢して運動を続けてしまう方も多いようですが、痛みが出た際の使用はおすすめできません。無理せずお休みしましょう。

発砲素材でできているフラフープ

一般的なもはプラスチック製と紹介しましたが、発砲素材でできているものもあります。室内で行っている場合、床に落としてしまった場合や家具にぶつけてしまった時に衝撃が少なく、音が静かというメリットがあります。

また、中には一般的なプラスチック製でも周囲に緩衝材がついているタイプもあります。賃貸にお住まいの方や、夜間にしか運動の時間が取れないという方におすすめです。

重いフラフープ

こちらは上級者用におすすめのタイプとなります。重いものだと2.9キログラム近いものもあります。負荷も大きいため、使用にはテクニックが必要となります。その分より大きなダイエット効果が見込めます。

自分に合ったフラフープの選び方

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

自分に合ったフラフープを選ぶときに重要なポイントは、まず大きさと重さです。初心者の方は、特に注意したい点になります。

まず、床からおへそまでの高さを測りましょう。この長さと同じ直径の物を選ぶと良いとされています。おおよそ、身長160cmの方で直径100cm前後のフラフープとなるでしょう。直径の小さい物を選んでしまうと、より速い速度で腰を回さなくてはならず、その分難易度も上がりますので注意が必要です。

フラフープの重さは500g~1.0kgが一般的です。100円均一等で売っているものや、ネット上で安価で売っているものはどうしても軽すぎてしまうものが多く、負荷が少なすぎて物足りなさを感じてしまう為おすすめできません。

フラフープのおすすめ人気ランキング!TOP3

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

おすすめランキング第3位!

加重フラフープSports Hoop® - トリムフラフープ3B - 1.36kg 大型 直径104cm【ダイエット フィットネス エクササイズ スポーツフラフープ】
加重フラフープSports Hoop® - トリムフラフープ3B - 1.36kg 大型 直径104cm【ダイエット フィットネス エクササイズ スポーツフラフープ】
口コミ

今まで使っていたフラフープが軽過ぎて、こちらを購入しました。 触り心地は柔らかく肌が痛くなりませんし、快適に回せます。 毎日楽しく回してます。 重さがあるので回しやすいです。

1.4kgとやや重ためではありますが、直径も104cmと大きめであり、ゆっくりと回すことができるので初心者の方にもおすすめのフラフープです。8個に分解ができるタイプなので、持ち運びや収納にも便利です。外側にラバーが付いているため、室内での利用にも向いているでしょう。

おすすめランキング第2位!

TBOOM シェイプアップフープ 直径96cm
TBOOM シェイプアップフープ 直径96cm
口コミ

室内運動用に買いました。他は軽すぎたり壊れやすかったりというレビューが多かったのですが、これは大丈夫そうだったのでトライ。実際不満なく使えています。邪魔にもならず良いアイテムだと思います。

直径96cm、重さ1.0kgと大きさは一般的なフラフープと言えます。ですが、こちらの商品の大きなポイントは、自分で重さの調節ができることでしょう。普通の重さに慣れてきたら、中に米や砂を入れることで加重をしていくことができます。初心者から上級者まで、多くの方におすすめの商品になります。

発砲素材で出来ており分解が可能な点も、手軽に運動を楽しみたいという方におすすめできる点でしょう。

おすすめランキング第1位!

otto-s ダイエット フラフープ 大人用 エクササイズ に 理想のくびれを 直径95㎝ 8本組
otto-s ダイエット フラフープ 大人用 エクササイズ に 理想のくびれを 直径95㎝ 8本組
口コミ

普通のフラフープよりも重めのダイエット向きのフラフープですね。 久しぶりにフラフープを回しましたが結構運動になるのでいい感じです。 これを機会に運動を習慣にしようと思います。

8本の部品全てを組み立てると、直径95cm、重さ900gとなります。組み立てる部品の数を減らすと、72cmと82cmの小さい輪にすることも可能であり、腕や足で回すことで部分痩せの効果も期待できます。また、親子で楽しみたい方にもおすすめです。内側に凹凸があり、マッサージ効果も期待できます。

2000円以下の安価で気軽に購入できるのも、これからフラフープを始めたいという方にはおすすめのポイントです。

特徴・用途別に紹介!おすすめフラフープ

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープには上に挙げましたランキングの他にも、用途に応じた特徴のあるものもございます。いくつかおすすめの商品を紹介させていただきます。

フラフープ初心者さんには

「これからフラフープを始めたい」という方が、初めてフラフープを選ぶときに重要になる点をお伝えします。

フラフープ選びでまず一番重要なのが、すでにお伝えしてある通り自分に合った大きさと重さの物を選ぶことです。最初は面倒臭がらずに、床からおへそまでの長さを測り、自分に合ったものを見つけましょう。ある程度の重さが無いと回しにくいですが、身体への負担も考慮すると重さは1kg以内のものがおすすめです。

凹凸付きでのものや磁石付きのものは、初心者の方には刺激が強すぎる場合があります。内出血や皮膚の黒ずみの原因にもなってしまうので、最初は何もついていないタイプが無難です。また、柔らかい素材のフラフープの方が腰や皮膚への負担が少ないでしょう。

初心者用

GronG(グロング) フラフープ ダイエット 重い 大人用 組み立て式 100cm 6本組
GronG(グロング) フラフープ ダイエット 重い 大人用 組み立て式 100cm 6本組
口コミ

初心者はある程度重いほうがよいとのことで、こちらにしました。 直径も大きめで、重さもほどほどで、やりがいがあります。 柔らかいクッション素材で覆われているので、落としてもぶつかっても、あまり心配しなくて良いです。

フラフープでくびれが欲しい方には

くびれを作りたいという方に、フラフープは腹回りのインナーマッスルを鍛えることができるため大変おすすめの方法です。また、身体がバランスを取ろうとするため、骨盤矯正の効果も期待できます。歪んだ骨盤はぽっこりお腹の原因になってしまいます。それだけでなく、下肢の踏ん張りも大事になってくるので、下半身痩せにも効果的でしょう。

くびれが欲しい方は、無理なくフラフープでの運動を続けることが重要になります。あまり重すぎないものや凹凸の無い物の方が、身体への負担が少なく続けられるのでおすすめです。フラフープにもう慣れているという方は、凹凸ありのタイプでも問題ないでしょうが無理は禁物です。

くびれ用

SECHEER フラフープ 大人用 有酸素運動ダイエット エクササイズ お腹くびれ シェイプアップ 組み立て 取り外し 簡単 収納便利 6本組 (グリーン)
SECHEER フラフープ 大人用 有酸素運動ダイエット エクササイズ お腹くびれ シェイプアップ 組み立て 取り外し 簡単 収納便利 6本組 (グリーン)
口コミ

最近太りつつある自分の為に購入しました。 激しい運動は体調的に厳しいかなと思ったところにこちらを見つけました。 有酸素運動にもなるのでとても軽い気持ちでできますね。 また分解することができるので、場所を取らないのでベストです。 遊び感覚でエクササイズができるので、これなら続けられそうです。

フラフープでエクササイズを楽しみたい方には

フラフープはお腹周りだけではなく、全身を動かすので背中や太ももにもダイエット効果が見られます。また、足や腕で回す方法もあります。1日10分からでも気軽に始められるので、運動不足を感じている方にもおすすめです。好きな音楽を聴きながら、楽しみながら行っているという方も多くいらっしゃいます。

フラフープの重さはそのまま負荷に比例します。自分の状態や体調に合わせて重さの調節ができるものだと、より便利で効果的でしょう。

エクササイズ用

Hangli フラフープ エクササイズ ダイエット用 フープ シェイプアップ くびれ 組み立て式 折りたたみ 直径88cm 取り外し 簡単 収納便利 6本組 (アップグレード)
Hangli フラフープ エクササイズ ダイエット用 フープ シェイプアップ くびれ 組み立て式 折りたたみ 直径88cm 取り外し 簡単 収納便利 6本組 (アップグレード)

子供が遊ぶのにおすすめのフラフープ

子供が遊びで使うフラフープにもたくさんの種類があります。子供用とはいえ、フラフープを選ぶときには、大人と同じく大きさと重さが重要なポイントになります。身長に合ったもので、ある程度の重さがあるものがおすすめです。あまりに軽すぎると、回している最中に身体から浮いてきてしまうためです。

中には、回すとシャカシャカと音がしたり光ったり、自分の好きなようにテープでカスタマイズ出来る仕様であったりと、子供が楽しめる工夫がされているものも多くあります。

子供は、回すだけではなく、くぐったり縄跳びのように飛んで遊んだりと様々な遊び方をします。用途に合わせて選んであげると喜ばれるでしょう。

子供用

伝承のあそび 回すと音がするスポーツフープ(フラフープ)ブルー 小66cm 日本製 *小さなお子様でも遊べます♪
伝承のあそび 回すと音がするスポーツフープ(フラフープ)ブルー 小66cm 日本製 *小さなお子様でも遊べます♪

重さ別にみる!おすすめフラフープ

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープを選ぶ際には、重さがとても重要になります。自分に合っていないものを使うと、うまく回せないばかりか腰を痛める原因にもなってしまいます。また、初心者の方が無理をして重い物を使うとケガの原因にもなりかねません。重さ別に、おすすめの商品をいくつか紹介させていただきます。

500gから1kgのフラフープ

100cmの大ききめサイズ 大人向け エクササイズ フープ (フラフープ) 【まとめ買い2個セット】 58020
100cmの大ききめサイズ 大人向け エクササイズ フープ (フラフープ) 【まとめ買い2個セット】 58020

主に初心者の方におすすめの重さになります。ですが、フラフープでの運動をするにあたって大事なのは継続することです。無理をせずこの程度の重さの物を長く使い続けるのも良いでしょう。

1~1.5kgのフラフープ

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ウエイト フラフープ 1.5kg KW-722 ジョイント式
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ウエイト フラフープ 1.5kg KW-722 ジョイント式

¥ 4,320

口コミ

軽いものでは物足りなくなって購入しました。 かなり腹筋にきます!

フラフープでの運動に慣れてきた方は、ややウエイトを重くして負荷をかけてみるのもおすすめです。より高いダイエット効果が得られるでしょう。

1.5~2kgのフラフープ

パワーフープ・デラックス フラフープ フィットネス 重量調整可能 ダイエット
パワーフープ・デラックス フラフープ フィットネス 重量調整可能 ダイエット

上級者におすすめのフラフープです。かなりの負荷があり、腰への負担も大きいので、自分で体調を見ながら、無理をしないようにして調節しながら行いましょう。

下に紹介したものは自分で重さの加重ができるタイプです。少しずつ負荷を増やして、身体に合わせていくことをおすすめします。

2~2.5kgのフラフープ

フェイスコジー(Facecozy)フラフープ メンズ向け 組み立て式 エクササイズ 有酸素運動ダイエット お腹引き締め くびれ 発泡材質 8本組
フェイスコジー(Facecozy)フラフープ メンズ向け 組み立て式 エクササイズ 有酸素運動ダイエット お腹引き締め くびれ 発泡材質 8本組
口コミ

以前スポーツショップで軽いやつを 使ってましたが回しにくく 今回の物は 重さがあり 回しやすいから買って良かったです

2kg以上にもなるとかなりの上級者向けのものになります。本格的に全身運動を行い身体を鍛えたい方、基礎代謝の向上を図りたい方におすすめです。

2.5kg以上のフラフープ

パッションヘルスフープ上級者用 フラフープ 108㎝
パッションヘルスフープ上級者用 フラフープ 108㎝
口コミ

私にはちょっと重いかな。最初痛かったですが、慣れてきたら10分以上できるようになりました。これで10~20分間続ければかなり汗をかきますので、おすすめです。

このくらいの重さとなるとスーパー上級者向けと言えるでしょう。上級者の方でも、身体や皮膚への負担が大きいため、厚手の服を着て行いましょう。また、落としてしまった時に足に当たるとケガをしてしまいます。トレーニングシューズを履いて行うことをおすすめします。

フラフープのおすすめメーカーと代表製品

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

多くのメーカーから、様々な特徴を持ったフラフープが販売されていることが分かりました。有名なメーカーやブランド、そこから販売されている代表的なおすすめ商品を、いくつか紹介させていただきます。

Shusoul(シュソール)

Shusoul ダイエット フラフープ 大人用 エクササイズ に 理想のくびれを 直径95㎝ 8本組
Shusoul ダイエット フラフープ 大人用 エクササイズ に 理想のくびれを 直径95㎝ 8本組
口コミ

TVで荒川静香さんが華麗に回していたのを観て購入を決意。今まで全くしたことがなかったのですが、you tubeでやり方を見て練習したら2日目には回せる様になりました。他の物を回したことがないのでわかりませんが、これはこんなに重いの?!と思うほど重いです。当たり所が悪いと腹パンチを食らったようです。

ネットでフラフープを検索すると、真っ先にこちらの商品が出てくる程の人気メーカーです。そして、このフラフープが代表的な商品になります。大きさ、重さ共に一般的なものであり、スタンダードなので多くの方におすすめできる商品になります。

LICLI(リクライ)

LICLI ダイエット フラフープ 「 組み立て式 サイズ調整可 大人用 子供用 サイズフリー 」「 ウエスト くびれ 引き締め 有酸素運動 脂肪燃焼 」「 折りたたみ フープ 持ち運び簡単 」「 回しやすい やわらかい 素材 」
LICLI ダイエット フラフープ 「 組み立て式 サイズ調整可 大人用 子供用 サイズフリー 」「 ウエスト くびれ 引き締め 有酸素運動 脂肪燃焼 」「 折りたたみ フープ 持ち運び簡単 」「 回しやすい やわらかい 素材 」
口コミ

やはりこの商品の醍醐味はサイズ調整でしょう。 簡単に大きさを変えることが出来るので、親子で楽しみながら運動できます!! 収納にも困らず、手軽に有酸素運動ができて良かったです。

フラフープの他にも、スポーツ関連用品や健康用品をリーズナブルに販売している人気メーカーです。こちらのフラフープも非常に人気が高く、サイズの調整もできるので大人から子供にまでおすすめできる商品です。

フラフープの他の代表的な商品としては、レジャーマットやトレーニングチューブ、寝袋、サポーター等があり、どれも高評価となっています。

Himart

Himart フラフープ ダイエット 組み立て式 大人用 有酸素運動 シェイプアップ エクササイズ 直径95cm 取り外し 簡単 収納便利 6本組
Himart フラフープ ダイエット 組み立て式 大人用 有酸素運動 シェイプアップ エクササイズ 直径95cm 取り外し 簡単 収納便利 6本組
口コミ

運動不足解消のため、フラフープを買いました。クッション性のあるものなので痛くないし、落ちた時もうるさくないです収納にも、持ち運びにも便利です。ピンク色も可愛いです。

こちらもフラフープを検索すると、上位にいつもランクインする人気メーカーです。組み立て式で大きさも手ごろな物が、2000円以下の値段で購入できることも人気の理由でしょう。

こちらのメーカーは、タッチペンやカメラのクリーニングセット等の生活雑貨が代表的な商品になっています。フラフープの他にも縄なし縄跳び、シェイプアップベルト等のダイエット関連用品まで幅広く取り扱っています。

フラフープの使い方・活用方法・楽しみ方

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープの回し方

フラフープの基本の回し方を確認していきましょう。慣れないうちはなかなかうまく回せないという方も多いです。回し方のコツや注意点、おすすめの動画を紹介させていただきます。

基本の回し方

まず、片足を半歩前に出します。この時前に出すのは、フラフープを右回しにするのなら右足、左回しならば左足になります。両膝を軽く曲げて背筋を伸ばし、腰(ウエスト)の位置にフラフープを合わせます。この時、下に落ちるのを懸念して腰より上から始めてしまわないようにしましょう。

あまり勢いをつけすぎにフラフープを手で押し出します。前後の動き、または左右の動きになるよう、リズム良く腹筋と背筋を意識して動かしましょう。この時、できるだけ上半身は動かさないよう気を付けます。

フラフープが水平に回っていれば、正しく回せているということになります。これにより、骨盤矯正の効果も期待できます。この回し方で、最初は右回し5分+左回し5分程度から、体調に応じて時間を長くしていくことをおすすめします。

フラフープを回すときの注意点

まず一番は、上記で挙げた基本のポイントを守っていただくことです。慣れないうちは、上半身が不安定になってしまったり、腰を回すように動かしてしまうことが多いでしょう。これを続けると、腰痛の原因になってしまいます。また、自分に合わない大きさのものを使い続けることも腰痛の原因となります。

他は、フラフープについている凹凸や磁石で皮膚を傷めてしまわないよう注意が必要です。周囲に人がいないか、家具等にぶつかってしまわないか確認してから行いましょう。

フラフープの活用方法

二の腕&足のシェイプアップ

フラフープを手首のあたりで回すことで、二の腕にもシェイプアップ効果をもたらすことができます。重量の軽いフラフープでも、すぐに筋肉が震えてくるのを感じることができるでしょう。翌日に痛みを感じることも多いので、無理のない範囲で行ってください。二の腕用のフラフープも販売しているので、気になる方にはそちらもおすすめです。

また、立ったままの姿勢で片足を垂直に真っ直ぐ上げ、足首で回すことで脚痩せにも繋がります。かなり効果はありますが、上級者におすすめの方法です。

太ももで回して太もも痩せ

姿勢をきちんと保つことができていれば、お尻の下の太ももの位置でフラフープを回すこともできます。これはかなりのシェイプアップ効果が期待できるので、お尻のたるみや太ももが気になっている方にはおすすめです。

ただ、かなりの練習が必要です。姿勢が悪い状態で行うと、効果が見られないばかりか、骨盤の歪みを引き起こしてしまったり、腰や関節を傷めてしみます。基本の腰での回し方ができるようになってから行うことをおすすめします。

子供の遊びとして

ダイエットの他にも、子供の遊びに使うこともおすすめです。雨の日に室内でしか遊べない時にも、フラフープならお子様も楽しむことができるでしょう。

子供が楽しめる方法として、落とさないで回せる長さを競うのも良いでしょう。その他として、縄跳びのようにしてその場で飛んだり、広さが確保できればそのまま走って競争もできます。何本かを繋げて電車ごっこのようにしたり、転がしてみたりと様々な遊び方があります。気軽に体を動す遊びが楽しめるので、お子様にもおすすめです。

フラフープでの運動って

フラフープおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

フラフープでの運動について見て参りましたが、いかがでしたでしょうか。健康にもダイエットにも非常に効果的でありながら、効率よくカロリー消費ができるので、なかなか運動の時間が取れないという方にもピッタリの方法だということが分かりました。

自分に合ったものを正しく選び体調に合わせてフラフープを行い、健康的に過ごしてみてはいかがでしょうか。

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