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2018年01月04日

グラノーラおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

お店のシリアルコーナーにいつでもあるのがグラノーラです。ドライフルーツ入りフルグラや、チョコレート、ハチミツなどスイーツタイプ、和風テイストの抹茶や玄米、大豆入りなど種類も豊富です。グラノーラのおすすめ商品やメーカー紹介、体に良い効果やレシピをご紹介します。

グラノーラおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

【注意】消費税増税についてのご注意

2019年10月1日から消費税が8%から10%に増税されます。

Amazonや楽天では、発送時期によっては9月末に買っても10%の消費税がかかることもあるので、迷っている商品があるなら今すぐ買うことをおすすめします。

グラノーラの種類と選び方

スーパーのシリアルコーナーに必ずあるのがグラノーラです。ドライフルーツと一緒になったフルーツグラノーラや、玄米入りの玄米グラノーラ、抹茶やチョコレート、ハチミツ入りのスイーツタイプのグラノーラなどたくさんの種類があります。

さらにシリアルの種類も増えてきて、オートミールやミューズリーなどを扱っている店舗やサイトもあります。

オートミールって何?

オートミール
オートミール

¥ 972

口コミ

前は圧力鍋で玄米粥を作ってましたが こちらは短時間で手軽に美味しいお粥が 作れて、とても気に入ってます

オートミールは、燕麦を脱穀して押しつぶしたり砕いたりした加工、製造しています。素材そのままなので、味付けはしていません。必ず牛乳やお湯をかけてふやかして、お粥のようにしてから食べます。

コーンフレークとグラノーラってどこが違うの?

以前からあったコーンフレークとグラノーラはどこが違うのでしょうか。それは材料が米やトウモロコシなどを使っているのがコーンフレークで、サクサクとした触感の小さな花びらのような形をしています。

そしてオーツ麦などを使っていて一口大の固まりで、ザクザクとした歯ごたえがあるのがグラノーラです。グラノーラ商品の中にコーンフレークが入っていることがあります。

最近では腸内環境を整えるスーパー大麦が話題になっていて、今一番おすすめの商品です。

ミューズリーとグラノーラはどこが違うの?

フルーツミューズリー
フルーツミューズリー

¥ 756

口コミ

鳥のエサみたいなの。いろいろな種類の穀物を混ぜ合わせただけ。コーンフレークやシリアルみたいに加工していない。

ミューズリーとグラノーラの共通点は、材料が同じオーツ麦とドライフルーツやナッツなどです。違う点は、ミューズリーはオーツ麦を脱穀して押し潰したものに、加熱しないでドライフルーツなどを混ぜています。グラノーラは焼き上げをしてから混ぜます。

簡単に言えば、オートミールにドライフルーツなどを混ぜてあるのがミューズリーです。味付けはしていないため素材本来の味ですが、必ず牛乳などをかけてふやかし、味付けする必要があるため、グラノーラのようにそのまま食べるのは難しい商品です。

グラノーラの作り方って?

ではグラノーラは、どんな作り方をしているのでしょうか。

グラノーラはオーツ麦を脱穀して押しつぶした後に、一度固めて焼き上げてから砕き、ドライフルーツやナッツを混ぜているので、食感がカリッとしています。

一口大のかたまりは、良く噛むために少量でも食べごたえあります。グラノーラのかたまりが固い場合などは、牛乳や豆乳をかけると食べやすくなり、栄養価がさらにアップするのでおすすめです。

グラノーラの種類

ライスグラノーラ 和風だし味
ライスグラノーラ 和風だし味

¥ 598

口コミ

和風です 揚玉のような感じだと思います サラダや豆腐、汁物に添えて使用しました

グラノーラに使われている穀物はオーツ麦のほかに、ライ麦、玄米、トウモロコシなどです。シンプルな穀物だけの組み合わせのグラノーラは今も健在です。

さらにトッピングとして、ドライフルーツやナッツ類、ハチミツ、チョコレートなどを加えて目にも美味しいデザート感覚の製品も多く販売されています。

最近では和風テイストの大豆や抹茶、ライスグラノーラ和風だし味、きな粉味なども販売されています。和菓子やお茶漬け感覚で食べられるので、従来の洋風グラノーラに飽きた人におすすめします。

グラノーラの選び方

どんな目的でグラノーラを食べるのかによって、おすすめの種類が違ってきます。用途別にオヤツ用、朝ご飯用グラノーラをご紹介します。

おやつに

グラノーラを食べるアイス
グラノーラを食べるアイス

例えば、小腹がすいた時のオヤツ用ならドライフルーツやハチミツやチョコレートの香りも美味しい、デザートタイプのフルーツグラノーラをおすすめします。持ち歩くのに便利な、グラノーラを材料に使ったバータイプの商品も販売されています。

フルーツグラノーラをアイスクリームのトッピングにしても華やかです。アイスクリームにフルーツグラノーラを練りこんだオハヨー乳業のグラノーラを食べるアイスもおすすめです。

大きめのカップにグラノーラ、ドライフルーツやナッツなどを層にして盛り付けて、牛乳や豆乳、アイスクリームや生クリームをかけると簡単にグラノーラパフェができます。

朝ご飯に

スーパー大麦グラノーラ
スーパー大麦グラノーラ

¥ 540

口コミ

毎日美味しく食べてます。ヨーグルトをかけたり、紅茶にちょっとつけてから、又はそのまま、とにかく美味しいのが何よりです。

朝ご飯の代わりにするなら、オーツ麦やスーパー大麦入りグラノーラをおすすめします。ドライフルーツも使用しているので、美味しく食物繊維を摂ることができます。ナッツ類はココナッツ、アーモンドが入っています。グラノーラで腸内環境を改善したい方におすすめです。

好きな具材を好きな割合でトッピングするなら、グラノーラのシンプルなタイプ(麦や米のみ)に、好みのフローズンフルーツやナッツを組み合わせると良いでしょう。

グラノーラおすすめ人気ランキングTOP3

グラノーラを買うならぜひこのお店のサイトをチェックしてみてください。どの店もグラノーラ国産品だけでなく海外輸入品も扱っているのが特徴です。さらにコスパ重視でグラノーラ好きの人には大量購入もおすすめです。

ランキング3位:「成城石井」

高級スーパーのイメージが高い、成城石井です。グラノーラブームの初期からグラノーラ用トッピングを販売しています。カルビーフルグラ800g入り6袋のケース販売も行っています。

ネイチャーズ パース オーガニック ココナッツ チア グラノーラ
ネイチャーズ パース オーガニック ココナッツ チア グラノーラ
口コミ

少し甘口に感じましたが、とてもおいしく食べれました。 牛乳をかけて食べましたが、食感もよくおいしかったです。 チアシードが食感のアクセントにもなっており、満腹感にも 貢献しているように感じました。

成城石井のおすすめグラノーラは、ネイチャーズパース ココナッツチアグラノーラです。材料に有機(オーガニック)オート麦を使い、ココナッツとチアシードを混ぜたシンプルなグラノーラです。原産国はアメリカ、香料と酸化防止剤(ビタミンE)を使用しています。

ランキング2位:「カルディ」

カルディで扱うシリアルは日本製だけでなく、輸入製品も多く販売されています。またお気に入りのグラノーラにトッピングするのに最適なドライフルーツミックスも取り扱っています。フルーツいっぱいのグラノーラがお好きな人におすすめです。

ラブクランチオーガニックグラノーラ チョコ&マカロン
ラブクランチオーガニックグラノーラ チョコ&マカロン

¥ 994

口コミ

ここのシリアルはどれもおいしいですが、特にこれが気に入りました。マカロンといってもラデュレ系のものとは違い、何を指してマカロンなのかわかりませんが、お菓子としていただいています。ほとんどのお菓子よりずっとヘルシーなのが嬉しいです。

カルディのおすすめグラノーラは、ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコ&マカロンです。原産国はアメリカ、有機栽培の材料を使用しています。有機のココナッツ、チョコレートチップ、ココアを使ったオヤツ感覚のグラノーラです。甘いグラノーラが大好きな人におすすめです。

ランキング1位:「コストコ」

一般的なフルーツグラノーラは、180gから800gですが、コストコの扱うグラノーラの大袋は1,000gから1,200gあります。1食あたり50gとすると朝食約1か月なので、大量購入する人におすすめです。

ラブクランチ ダークチョコ&レッドベリー
ラブクランチ ダークチョコ&レッドベリー

¥ 994

口コミ

パフにチョコがまぶしてあるような薄味チョコではなくガッツリチョコ味のするグラノーラで驚きました。 ダークチョコレートと言うだけあって甘さは控えめです。

コストコのおすすめグラノーラは、ラブクランチ ダークチョコ&レッドベリーです。オーツ麦、キビ糖、チョコレート、ココア、アマニ、ココナッツ、米でん粉、乾燥果実などすべての材料が有機(オーガニック)です。750g入りもあり、原産国はアメリカ、輸入元はコストコです。

大きめのストロベリーと小さめのラズベリー入り、グラノーラはチョコレートかけです。価格は少し高めですが、チョコレート入りグラノーラのお好きな人におすすめです。

特徴・用途別おすすめのグラノーラ

色々な種類のあるグラノーラはその特徴によって期待できる効果が違います。グラノーラの特徴を生かした選び方とおすすめ商品をご紹介します。

ダイエット

ダイエット向きでおすすめなのが腸内環境を整える食物繊維が多い、スーパー大麦入りのグラノーラです。スーパー大麦(レジスタントスターチ)入りのグラノーラは、腸内環境を整えて便秘の改善や予防に役立ちます。

体に吸収されにくいデンプンでできているのでカロリー低め、食物繊維の働きがありさらに血糖値を抑制します。常温から低温で効果を発揮するのでそのまま食べるか、冷たい牛乳をかけて食べるのがおすすめです。

スーパー大麦が入っている商品は、帝人スーパー大麦グラノーラのほか、日清シスコのごろっとグラノーラシリーズにも入っています。

そして、甘味に砂糖を使っているか、オリゴ糖かハチミツかによって、カロリーが違います。グラノーラで食物繊維による腸内環境も整えるのならば、オリゴ糖がおすすめです。

ダイエットにおすすめなのは、グラノーラ?ミューズリー?

ケロッグ フルーツグラノーラハーフ
ケロッグ フルーツグラノーラハーフ

¥ 669

口コミ

美味しいです。さっぱりしてます。これに カッテージチーズと 牛乳入れて食べてます。合います。

ダイエットの置き換え食にするなら、美味しいけれど食べすぎには要注意です。それはグラノーラやミューズリーのカロリー計算が1食40gから50gの単位だからです。50gがどの程度の量なのかを一度計ってみると良いでしょう。

グラノーラは焼き上げる段階でオイルを使用していたり、味付けをしていたりするため、カロリーはミューズリーよりグラノーラの方が少し高めです。ミューズリーは置き換えダイエットでカロリーダウンを目指す人たちにおすすめです。しかし、シンプルに素材だけのミューズリーはカロリーが低いですが飽きやすく、悩むところでもあります。

毎日のダイエット置き換え食には、手に入りやすい価格で、手軽に食べることができる低カロリーグラノーラをおすすめします。

オーガニック

オーガニックグラノーラとは有機栽培などをされた穀物や乾燥果物をメインに使ったグラノーラです。グラノーラ専門店や輸入品などでこだわり素材を使ってオリジナルグラノーラを販売しています。

おすすめオーガニック(有機)グラノーラ

有機JAS シリアル 有機フルーツグラノーラ
有機JAS シリアル 有機フルーツグラノーラ
口コミ

砂糖が添加されてないので、朝食にちょうど良い。 オーガニックというのも嬉しい。 おやつ代わりに摘まんでしまうから、すぐに空になってしまう。

オーガニックグラノーラでおすすめなのは、有機JAS シリアル 有機フルーツグラノーラです。

材料の小麦、レーズン、ライムギや、ひまわり、アーモンド、イチジク、リンゴなどすべて有機栽培されたものを使っている商品です。ナチュラルなグラノーラが好きな人におすすめです。

スーパーで買うなら

コスパ重視ならスーパーで手軽に買える商品が良いでしょう。新製品をちょっとお試しなら150gから200gを、決め買いに800gや1,000gなら単価も安くおすすめです。スーパーの固有銘柄ならいつでも価格が安く、いつでも買うことができます。

例えばイオン系のトップバリュー銘柄ならザクザクおいしいフルーツグラノーラと糖質50%オフフルーツグラノーラがおすすめです。

ペット用グラノーラ

イトーヨーカドーネットスーパーには各社グラノーラの他に、ごん太のざくグラ フルーツグラノーラ(犬用)やマルカン 野菜いっぱいグラノーラ(ウサギ、ハムスターなどの小動物用)などペット用グラノーラを取り扱っています。グラノーラをペットのおやつにするなら、こちらがおすすめでしょう。

オートミールはヘルシー

オートミールを朝食代わりに食べるなら100gから160gですが、栄養価と共にカロリーも高いため、100gで380kcalあります。ダイエットの置き換え用には40gから50gほどが良いでしょう。

オートミールの食べ方

オートミールの食べ方はお湯か牛乳でふやかしてから味付けします。味付けのしかたによってはカロリーが増えてしまうので、注意が必要です。

オートミールを煮るのなら、オートミール50gに対して牛乳か水を200ccの割合にします。味付けは塩味を付けるか、甘くするかです。甘いバージョンのおすすめは牛乳とハチミツをかけてレンジでチンする方法です。

塩味バージョンのおすすめは、お茶漬けのようにお湯をかけてふやかして梅干しと一緒に食べます。また市販のスープの具として混ぜても美味しいでしょう。

安いグラノーラ

1日分の単価を安くしたいのなら、大袋を購入するのがおすすめです。コスパ最高なおすすめはスーパーのバーゲンやコストコなどで、箱買いするのが良いでしょう。

おすすめのグラノーラのメーカー・ブランド3つと代表商品

国内産、海外輸入品と数々のグラノーラがありますが、ここでは定番の国産メーカーの紹介とおすすめ商品をご案内します。

カルビー

カルビー株式会社は、かっぱえびせんやポテトチップスが有名な会社です。どこのスーパーへ行っても置いてあるほどメジャーな商品なのがカルビーフルグラです。

カルビーフルグラシリーズ

カルビー フルグラ
カルビー フルグラ

¥ 562

口コミ

常備品として持っておくと、朝食に・おやつに・お菓子づくりに使えて、わりに便利なので。

フルグラシリーズにはフルグラ20%オフや、マイグラ、フルグラ、黒豆きなこ味、4種の実りメープル味、3種のベリーミルクテイスト、チョコクランチ&バナナ、ざく切りいちご、ざく切りさつまいもの9種類があります。

オーツ麦、ライムギ、玄米、小麦ふすま、コーンフラワーなど麦ベースにココナッツやアーモンド、ドライフルーツを加えて味わいを深めてあります。グラノーラの一口サイズは比較的小さめ、柔らかくてシンプルな味わいです。カロリーは50g当たり、220kcalです。牛乳200mlを掛けるとカロリーが357kcalとなるので、置き換えダイエット向きではありません。

比較的安価で、毎日の朝食を手間と時間をかけずにサクサクと食べたい方におすすめです。

ケロッグ

コーンフレークを初めて商品化したのはケロッグ氏です。製造は日本ケロッグ合同会社で販売元は味の素株式会社です。
グラノーラのシリーズには、フルーツグラノーラハーフ、フルーツグラノーラ厳選素材、フルーツグラノーラハーフくちどけカカオ、玄米グラノーラがあります。

フルーツグラノーラ厳選素材
フルーツグラノーラ厳選素材
口コミ

他のフルグラがガリガリして固めのが多いけど、これはフレークも入っていてサクサクして食べやすいです。 フルーツの量は少な目だけど苺の味がしっかりして美味しい!!

フルーツグラノーラ厳選素材はモンドセレクション2017金賞を受賞しています。全粒オーツ麦をはじめとするシリアルとレーズン、イチゴ、リンゴなどドライフルーツとの量バランスが良く、一口大が食べやすい大きさです。

カロリーは40g当たり170kcalと低めです。レジスタントスターチという難消化性デンプンが含まれているので、食べ続けることで腸内環境を改善することができるでしょう。

日清シスコ

ごろっとグラノーラシリーズの製造、販売をしているのは、日清食品ホールディングスの子会社、日清シスコ株式会社です。

代表商品のごろっとグラノーラは全部で6種類、ごろっとグラノーラ 3種のナッツ、キャラメルマキアート仕立て、いも栗なんきん、メープル仕立ての贅沢果実、きなこ仕立ての充実大豆、いちごと小豆の宇治抹茶があります。

ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆
ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆

¥ 724

口コミ

歯ごたえのある物がお好きな方にはオススメ。 フルグラやコーンフレークと比べると その名の通り「ごろっと」していてミルクをかけてから時間をおいてもあまりシナシナ~っとなりません。 お味も香ばしくておいしいです!

大豆メインのグラノーラです。黄大豆、黒大豆、青大豆が入っていて塊は小さいですが、そのまま食べると硬めのグラノーラです。ほかには、オーツ麦、スーパー大麦、玄米、小麦が入っておりカロリーは40gあたり171kcalです。

きな粉の香りも良く豆菓子が好きな人にはおすすめのグラノーラです。豆乳と相性が良いので、かけて置いてから食べても良いでしょう。

グラノーラの美味しい食べ方

そのまま食べても充分おいしいグラノーラですが、かけるものとの組み合わせで美味しさが倍増します。

かけてみよう

グラノーラは歯ごたえがいいのですが、硬さが気になるのなら、何かかけて柔らかくするのも良いでしょう。栄養バランスを気にする方にもおすすめの方法です。

鉄板!牛乳かけ

グラノーラは各社がたくさんの種類を販売していますが、牛乳と合わないものはまずありません。麦や豆、フルーツなどにかけても相性抜群です。冬はホットミルクなら体とお腹も温まります。ただし、スーパー大麦入りのグラノーラは常温か冷えた牛乳をかけると良いでしょう。

栄養バランス!豆乳かけ

豆乳には植物性タンパク質がふくまれているので、ダイエットによる栄養不足を補うには良い食品です。ほかにもイソフラボンやレシチンを含むため、グラノーラにプラスすることで栄養価を補いながらカロリー低めを狙うことができます。豆ベースのグラノーラはもちろん、調整豆乳など甘味のある豆乳ならどのグラノーラにも合うでしょう。

意外なおいしさ!ヨーグルト

ヨーグルトをトッピングに使うことで、グラノーラを毎日美味しく続けるための良いバリエーションになるでしょう。無糖のヨーグルトでもフルーツグラノーラとはよく合います。
カップにフルーツグラノーラとヨーグルトを交互に敷いて層にするとパフェのようになります。

牛乳などの飲み物と違い、ヨーグルトはすぐにグラノーラに染み込まないので、歯ごたえのあるザクザク感をさらに長く楽しむことができます。牛乳は体に合わないけれど、ヨーグルトなら大丈夫な人にもおすすめです。

野菜ジュースとオレンジジュース

グラノーラに野菜ジュースやオレンジジュースをかけて、サクサクと食べるのはいかがですか。使うジュースは100%が良いでしょう。

これはデザート!

グラノーラに甘いものを載せて、またはトッピングしてデザートとして食べるのも贅沢です。

ジャム、チョコレート、ハチミツのせ

グラノーラと牛乳の入った器にジャムをひとさじ乗せただけで、立派なデザートです。チョコレートはできれば溶けているものをかけると豪華です。板チョコを一切れ立てても良いでしょう。またハチミツをかけるのもおすすめです。

バニラアイス

フルーツグラノーラのカラフルな色合いをトッピングに生かして、バニラアイスの上にのせてみてはいかがですか。グラノーラとアイスクリームの組み合わせによる商品も販売されています。

持ち歩くならバータイプ

フルーツグラノーラバー
フルーツグラノーラバー

¥ 1,544

口コミ

フルーツの味が十分感じられとても美味しいです。 栄養成分もバランスよく入っているのでお勧めです。

持ち歩きタイプの朝食として、以前からシリアル入りのチョコバーが販売されていましたが、グラノーラ入りのチョコバーも発売されました。またクッキータイプのグラノーラは腹持ちがいいので、小腹がすいた時のオヤツや、時間がない時のカロリー補給におすすめです。

美味しく食べよう グラノーラのおすすめレシピ

グラノーラは麦、米、トウモロコシの穀物と、ドライフルーツ、チョコレートなどの組み合わせですが、食材としてもおすすめできます。

クックパットのグラノーラレシピ

おなじみクックパットから、グラノーラを材料に使ったおすすめデザートメニューをご紹介します。

グラノーラ入りホットケーキ

ホットケーキミックスに卵、水、クリープ、グラノーラを混ぜて焼く簡単オヤツです。水とクリープを使っていますが、牛乳140mlでも作れます。

フルグラクッキー

ホットケーキミックスにバター、砂糖、卵とフルーツグラノーラを使ったクッキーです。友達にプレゼントしても良いほど、美味しくて自慢できるクッキーになります。

グラノーラ入りバナナマフィン

朝食やオヤツに食べごたえのあるマフィンです。バナナとグラノーラは生地に混ぜても、トッピングにしても良いでしょう。

グラノーラは一家に一袋

永谷園 スープで食べるグラノーラ
永谷園 スープで食べるグラノーラ

朝食にオヤツに食材に、ちょっとつまみ食いにも使えるグラノーラは、常にストックしておきたい食品です。あなたの台所にもグラノーラを常備しませんか。日持ちするので、忙しいときの非常食にもおすすめします。

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